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一自己调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归快乐每当你焦虑抑郁时，切记以下几个关键步骤，记录，瞄准那些自然消极的想法，并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑，接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出...